Желая расстаться с лишними килограммами, многие поспешно принимают решение голодать. Таким образом вводя организм в стресс, утверждают диетологи. Когда еда внезапно перестает поступать, вашему телу сложней отдавать накопленные запасы. Кроме энергии для поддержания жизнедеятельности, ему необходим и запас полезных витаминов и микроэлементов. Какие из них важней остальных — читаем, чтобы не допустить ошибок и грамотно составить рацион для стройности.
КАЛЬЦИЙ
Кальций — важный макроэлемент, который принимает активное участие в межклеточном обмене веществ. Когда обмен веществ проходит нормально, мы чувствуем себя хорошо и легко худеем. Кроме того, кальций стимулирует формирование кальцитриола, который регулирует нервно-мышечную передачу, не дает усваиваться жиру, связывая и выводя его и модулирует иммунные реакции. Недостаток кальция — накапливаем жир и становимся склонны с остеопорозу, ломкости костей и ногтей, высокое содержание макроэлемента — расстаемся с жировыми клетками и пребываем в хорошем настроении. Обязательное условие: здоровый ЖКТ и соблюдение кислотно-щелочного баланса.
Где искать?
Молоко, йогурты, творог, кефир, кунжутное семя и масло, мак, орехи, пшеничные отруби, халва, зелень.
